Содержание статьи
Когда дело доходит до поддержания здорового питания, есть определенные продукты, от которых вам следует держаться подальше. Употребление слишком большого количества неправильных продуктов может оказать негативное влияние на ваше общее состояние здоровья, поэтому важно знать, чем заменить любые вредные продукты.
Какие продукты вредны?
Некоторые из худших продуктов для вашего здоровья:
- Сладкие напитки. Безалкогольные напитки, энергетические напитки или любые сладкие напитки следует избегать.
- Белый хлеб и обработанный хлеб — они содержат много калорий и имеют очень низкую пищевую ценность.
- Жареная и жирная пища. Следует избегать жареной курицы, картофеля фри или любых других блюд, приготовленных во фритюре, так как они содержат много насыщенных жиров.
- Обработанное мясо. Обработанное мясо, такое как сосиски и бекон, содержит большое количество натрия и вредных для здоровья жиров.
- Торты и печенье. Печенье и пирожные часто готовятся с высоким содержанием сахара и вредных для здоровья жиров.
Чем заменить сахар?
Заменить сахар в своем рационе может быть довольно сложно, но это необходимо, если вы хотите вести здоровый образ жизни. Вот несколько советов, как уменьшить потребление сахара:
- Выбирайте натуральные подсластители, такие как мед, кленовый сироп или финики;
- Добавляйте натуральные фрукты в пищу для сладости;
- Уменьшите количество сахара, которое вы используете при выпечке.
Чем заменить майонез?
Майонез может быть очень вредным для здоровья, так как в его состав обычно входит много вредных для здоровья жиров. Вот несколько советов, чем заменить майонез:
- Избегайте майонеза и вместо него выбирайте хумус 10;
- Вместо этого используйте пюре из авокадо для уникального вкуса и кремовой консистенции;
- Смешайте немного йогурта с ложкой горчицы, чтобы получился более полезный соус, похожий на майонез.
Чем заменить сосиски?
Замените сосиски более здоровыми растительными вариантами, такими как:
- Овощи на гриле;
- Тофу;
- Нут;
- Вегетарианские бургеры.
Как заменить чипсы?
Чипсы обычно содержат много жира, натрия и калорий, поэтому лучше заменить их более полезными вариантами. Вот несколько идей по замене чипов:
- Жареный нут;
- Картофель фри;
- Вегетарианский чипсы;
- Чипсы из цукини.
Чем заменить хлеб?
Если вы хотите заменить обычные хлебобулочные изделия веганскими альтернативами, есть много вариантов. Вот несколько простых заменителей ваших любимых кондитерских изделий:
- Хлеб. Используйте цельнозерновой хлеб и булочки, такие как полба, ржаной хлеб или даже хлеб без глютена. Существует также множество вариантов веганской выпечки, включая веганские пончики, кексы и кексы, а также веганский «мясной рулет».
- Торты. Попробуйте веганские пироги, бисквиты и другие фирменные пирожные, приготовленные из растительного маргарина или веганской пасты, помадки и муссов. Многие пекарни также предлагают веганские торты, так что просто спросите, есть ли они у них.
- Печенье. Выбирайте разнообразные веганские печенья с такими ингредиентами, как веганский маргарин, миндальное или другое ореховое масло, яблочное пюре и льняная мука.
Заключение
Поддержание здорового питания необходимо для тех, кто хочет вести сбалансированный образ жизни. Ключевым моментом является отказ от нездоровой пищи, такой как сладкие напитки и переработанное мясо, а замена их более здоровыми вариантами — лучший способ. Правильный выбор продуктов питания — лучший способ построить более здоровую диету, поэтому помните об этих советах, когда в следующий раз пойдете за продуктами.
